一、健身操

　　我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。

二、健身单车

　　现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。

三、跑步

　　户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

四、跳绳　　

　　跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

五、药物

肥胖吃药是不能够有效解决的，药物只是服药期间使脂肪细胞缩小达到暂时的感官减肥目的，但一旦停药会很快反弹，另外药物也对肝脏有一定伤害，所以不建议用

六、甩脂机

适用于：全身减肥瘦身打碎顽固脂肪组织；美体减肥，美体瘦身，美体排毒，美体塑性，减肥排毒；改善肌肤的新陈代谢、全身抗衰老；增进机体代谢的速度，加速体内废物及湿气的排出；放松肌肉，解除肌肉痉挛，缓解肌肉疼痛等症状。

七、远红外线减肥舱

远红外线减肥舱熏蒸作用于皮下脂肪，促进脂与氧的结合（即燃烧脂肪并使液化的脂肪随汗排出），使用 20-30分钟，可消耗热量600卡路里，相当于长跑1万米的出汗量。舱内温度可达90度，可促进淋巴循环，排除体内毒素及多余的水分。经医学证明，对关节炎、内风湿等有辅助疗效。

八、专业减肥仪器

利用40KHZ聚集强声波头发射出的强烈声波，极速振动脂肪细胞，在脂肪细胞内外产生无数真空气穴，强力撞击脂肪细胞，令脂肪细胞膜产生内向爆破，使甘油三脂分解成甘油和游离脂肪酸;再由1MHZ射频波，使分解的甘油和游离脂肪酸通过肝肠循环排出体外;最后由动力红光及能量电极定位爆脂收紧，从而达到减肥美体的效果。

爱美之心人人皆有，但不要盲目减肥，要选择正确的减肥方法，现在的减肥产品多如牛毛，大家都不知道要选择什么减肥产品好，在此，小编建议大家选择仪器减肥，最好在医生的监护下进行。